说话口吃结巴怎么才能快速改过来？
经常有学员问，说话口吃结巴怎么才能快速改过来？
在这里小编统一回复。
以下是一些可以帮助改善口吃结巴的方法：
一、语言训练
1、放慢语速
这是非常关键的第一步。当人们说话速度放慢时，就有更多的时间来组织语言和控制发音。比如，刻意地将每一个字的发音时间延长，像在朗读一首古诗时，一个字一个字地清晰地念出来，并且在每个字之间稍作停顿，“白日——依山——尽”，通过这种方式来习惯较慢的说话节奏。
可以使用节拍器来辅助练习。将节拍器设置为较慢的节奏，然后让自己的说话速度和节拍器的节奏保持一致。开始的时候可能会感觉很不自然，但是随着练习的深入，会逐渐适应这种节奏。
2、呼吸训练
正确的呼吸方式对于改善口吃很重要。许多口吃者在说话时呼吸急促或者紊乱。应该学会腹式呼吸，平躺在床上，将双手放在腹部，吸气时让腹部像气球一样膨胀，呼气时腹部收缩。
在日常说话中，利用这种呼吸方式来控制说话的节奏。例如，在开始说话之前，先深呼吸一口气，然后在说话过程中，根据句子的长短和停顿来有节奏地呼气。比如，在说一个较长的句子之前，深呼吸，然后在句子中间适当的地方（如逗号处）进行小幅度的呼气停顿，这样可以使语言更流畅。
3、发音训练
注重每个音节的发音。从简单的音节开始练习，比如“ba”“pa”“ma”等，要把每个音都发得饱满、清晰。可以对着镜子练习，观察自己的口型，确保发音准确。
进行词语和句子的发音练习。先从简单的词语开始，如“苹果”“太阳”，然后逐渐过渡到简单的句子，如“我去上学”。在练习过程中，注意每个字之间的连贯和流畅，并且保持稳定的语速和音量。
二、心理调节
1、减轻紧张情绪
紧张是导致口吃加重的一个重要因素。当人们处于紧张状态时，身体会变得僵硬，语言肌肉也不例外。可以通过一些放松技巧来缓解紧张情绪，比如渐进性肌肉松弛法。先让全身肌肉紧张起来，从脚部开始，逐渐收紧肌肉，然后再慢慢放松，从脚部一直到头部，感受肌肉紧张和放松的不同状态。
采用认知行为疗法来改变对口吃的看法。许多口吃者会因为自己的口吃而产生焦虑、自卑等情绪，这种负面情绪又会反过来加重口吃。认知行为疗法可以帮助口吃者认识到口吃只是一种语言习惯，而不是自己的缺陷，从而减轻心理压力。
2、增强自信心
多给自己正面的心理暗示。比如每天对着镜子告诉自己“我可以说话很流畅”“我在慢慢进步”等。也可以记录自己在语言改善过程中的小成就，比如今天能够比昨天更流畅地说完一段话，将这些记录下来，当自己感到沮丧时就看看这些记录，增强自信心。
参加一些社交活动，在比较轻松的社交场合中锻炼自己的说话能力。例如参加小型的兴趣小组活动，在熟悉和友好的氛围中逐渐增加自己说话的信心。
三、改变交流习惯
1、提前组织语言
在说话之前，先在脑海中构思好自己想要表达的内容。如果是在对话场景中，可以稍微停顿一下，整理好思路再开口。比如，在回答一个问题时，先快速思考一下要点，然后按照一定的逻辑顺序来回答，如“首先……其次……最后”的结构，这样可以使表达更有条理，减少因为紧张和思维混乱而导致的口吃。
2、使用辅助手段
对于一些比较难发音或者容易引起口吃的字词，可以采用迂回的表达方式。例如，如果“四”这个字总是说不好，可以用“四个东西”来代替。或者在说话时适当加入一些填充词，像“嗯”“那个”等，来给自己争取更多的组织语言的时间，不过要注意不要过度使用填充词，以免影响表达效果。
